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::: 訊息公告

小編今日推出在家也能做運動的核心訓練篇唷!
邀請到中心的健身房教練Joyce和大家一起分享

在家如何簡單又正確的做運動
Joyce教練也貼心提醒大家幾個做棒式時的要領唷!
大家在做的時候一定要注意喔!
1.收下巴
2.背部要夾緊:正確的動作會感覺到肩胛骨周圍的肌肉有微微痠。
3.肚子收緊:有點像縮小腹的感覺,不要讓圓圓的肚肚掉下來囉!
4.屁股夾緊:感覺要把屁股往肚子的方向捲收進去,如果動作正確的話會感覺到肚子非常的痠唷!

小編也分享一下核心的重要性:
核心肌群是位在我們身體的中心位置,沿著髖部的肌肉、腹肌和下背部的肌肉一起相呼應連結,是穩定支撐身體結構的重要基礎。

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